女性会在月经前出现乳房胀痛等症状，还有的人会出现乳房有肿块现象的发生，这是患上乳腺增生的前期征兆。我们在日常的饮食上要多食用一些对乳房有帮助的食物。那么，乳腺增生应该如何调理呢?

　　平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。海带不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。

　　海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。另外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。

　　我们在平时的生活中也要避免过度劳累，乳腺增生女性在洗澡时可以用热水冲洗乳房并且适当的进行按摩，这样才能让乳房的血液加速循环，才能更有效的抑制乳房增生的发生，另外，佩戴胸罩时长不要超过8小时。